Ex. 3 - Frică/Curaj, Speranță

Astăzi ne împrietenim cu emoția/sentimentul de Frică.

Frica este o emoție care are rolul de protecție, dă alarma în corp cu scopul de a face tot ce este posibil pentru a supraviețui. Deci frica este bună. Dacă nu am avea deloc frică, am face prea mult tâmpenii care ne-ar pune viața în pericol.

Nu trebuie să combatem frica de tot. Doar frica în exces și mai ales, atunci când nu sunt motive reale.

Dacă ai vreo frică instalată de-a lungul vieții, de exemplu frica de șerpi, frica de câini sau frica de păianjeni, eu te îndemn să vezi în ce măsură îți este afectată calitatea vieții de această frică. Dacă ai dezvoltat tot felul de comportamente ca urmare a acelei frici, comportamente care îți îngreunează viața, poate ar fi bine să te întrebi în ce măsură frica îți este de folos să trăiești o viață armonioasă plină de bucurie.

Și poți începe cu acest exercițiu să te împrietenești cu frica ta și cu obiectul fricii tale.

Dacă frica apare ca o stare de neliniște, de îngrijorare referitor la viitor, atunci vorbim de anxietate.

Te îndemn să vezi cum e la tine:

• E vorba de o frică concretă – ceva ce percepi că îți amenință viața și creierul tău declanșează alarma în corp?

• Sau e vorba de temeri, gânduri create de mintea ta despre ce urmează să fie?

 Dacă observi că în anumite situații simți frică, în alte situații simți anxietate, te îndemn să le iei pe rând, și chiar să faci o listă cu fricile tale și să lucrezi în mod specific pe fiecare frică: frica de a vorbi în public, frica de schimbare ș.a.

Îți reamintesc că Tehnicile de Eliberare Emoțională (EFT) acționează direct asupra amigdalei din creier, cea responsabilă cu datul alarmei în corp în caz de pericol. Tapotările din EFT trimit curenți de joasă frecvență ce sunt percepuți ca semnale de liniștire de către creier și astfel amigdala dezactivează reacția la stres ”luptă sau fugi”.

E suficient să conștientizezi că simți frică, să tapotezi punctele energetice și în câteva minute vei simți cum întreg corpul tău se relaxează și ieși din starea de frică, panică.

Atunci când ai trăit în mod frecvent de-a lungul vieții tale emoția de frică, sau ai avut un părinte anxios și tu ai preluat tiparul său, copil fiind, e necesar să înțelegi că eliberarea de frică este un proces.

Prin acest exercițiu EFT, te invit să recunoști, să accepți și să eliberezi emoția de frică pe care o simți referitor la ceva specific. Sentimentul pozitiv, emoția pozitivă pe care o instalăm este … ei bine, nu m-am putut hotărî, așa că te las pe tine să alegi ceea ce ai nevoie acum: Curaj sau Speranța. Sau poate chiar ambele :).

Urmărește exercițiul EFT aici:

Dă click pe exercițiul pe care simți să îl lucrezi acum și hai să explorăm împreună aceste emoții/sentimente!

De asemenea, ți-am pregătit și varianta scrisă a exercițiului și meditației în cazul în care vrei sa le reiei în ritmul tău.

Te invit să-mi scrii un comentariu mai jos despre cum a fost acest exercițiu pentru tine, ce ai conștientizat, dacă a venit vreo amintire la suprafață sau dacă ți-a fost ușor să accesezi această emoție sau ai simțit un blocaj.

Să ai o zi plină de curaj și speranță!