Ex. 9 - Agresivitate/Blândețe

Astăzi vorbim despre agresivitate, comportamentul de a fi agresiv.

Conform lui Robert Plutchik, profesor, psiholog, doctor în psihologie, cunoscut pentru ”Roata emoțiilor”, agresivitatea este o emoție combinată ce rezultă din furie și anticipație.

Agresivitatea este bună atunci când este folosită cu scopul de apărare. De cele mai multe ori, însă, agresivitatea apare ca stare, trăire și comportament în relațiile cu cei din jur și cu noi înșine, și e necesar să îi înțelegem cauzele.

Agresivitatea poate fi directă prin comportament sau vorbe, cât și indirectă. Agresivitatea directă este  caracterizată prin comportamente fizice (lovire, orice formă de violență fizică) sau verbale (țipăt, strigăt, insultă) destinate să provoace rău cuiva. Conceptul de agresivitate indirectă este caracterizat prin comportamente destinate să dăuneze relațiilor sociale ale unui individ sau unui grup (tachinare, intimidare, răspândirea unor zvonuri sau ignorarea unei persoane).

Suntem învățați social că nu e bine să fim agresivi, dar nimeni nu stă să vadă de ce ne comportăm așa. În spatele agresivității, sunt de fapt, multe emoții refulate, neexprimate:

• Sentiment de frustrare sau neputință;
• Mânie;
• Nerăbdare;
• Neliniște;
• Ostilitate;
• Depresie și/sau anxietate;
• Sentiment de tristețe și senzație de plâns.

Pe scurt, e multă durere și suferință ascunsă în spatele agresivității.

Când e vorba de agresivitate putem să ne gândim și la triunghiul dramatic din Analiza tranzacțională: Persecutor – Victimă – Salvator.

Avem un rol preferat în care intrăm în acest joc psihologic și un alt rol prin care ieșim din acest joc. Aproape niciodată nu este același. Și e necesar să fim conștienți că în timpul jocului schimbăm rolurile și devenim agresor, victimă sau salvator.

Pe principiul oglinzii, ce vezi la o persoană și nu îți place, e și în tine, cum te comporți cu ceilalți te comporți și cu tine, eu te îndemn azi să te uiți la tine și să vezi în ce mod ești agresiv cu tine, cum te răzbuni tu pe tine?

Te invit să te uiți la aceste aspecte dintr-o zonă de detașare și compasiune, fără să adâncești suferința, fără să te judeci.

Exercițiul EFT pe care îl propun azi este Agresivitate și emoția pozitivă pe care o accesăm este Blândețea.

Varianta scrisă a exercițiului și meditației în cazul în care vrei sa le reiei în ritmul tău.

Te invit să-mi scrii un comentariu mai jos despre cum a fost acest exercițiu pentru tine, ce ai conștientizat, dacă a venit vreo amintire la suprafață sau dacă ți-a fost ușor să accesezi această emoție sau ai simțit un blocaj.

Să ai o zi plină de blândețe!