Exercițiu Furie

Continuăm explorarea familiei de emoții a Furiei și îți propun astăzi să descoperi nuanțele dintre aceste emoții: iritare, frustrare, furie, mânie.

Furia este emoția prezentului.

La început apare iritarea, care este o emoție neplăcută dar de scurtă durată și puțin intensă. Iritarea apare atunci când apar mici deviații de la planul făcut. Apoi, dacă situația persistă apare frustrarea, care, așa cum ai văzut în materialul anterior are legătură cu așteptările, dorințele neîndeplinite. Frustrarea neexprimată se transformă în furie.

Furia mai este numită emoția încălcării teritoriului personal.

Sunt foarte multe situații care pot duce să simți furie. În spatele furiei pot fi foarte multe alte percepții și emoții neexprimate, așa cum reiese din materialul făcut de cei de la Tikaboo: plin de regrete, rănit, dezamăgit, nerespectat, nerăbdător, epuizat, învinuit, respins, atacat, neîncrezător, copleșit, păcălit, înfricoșat, rușinat ș.a.

E necesar să vezi ce vrea să-ți transmită furia ta, ce limite ți-au fost încălcate?

Furia extremă, de nestăpânit, se numește mânie.

Acum ai paleta întreagă a emoției furie: iritare, frustrare, furie, mânie. Atunci când ești în contact cu interiorul tău, atent la ceea ce simți și știi să recunoști și să numești emoțiile, vei vedea rapid iritarea și frustrarea. Prin exprimarea acestor emoții într-un mod constructiv nu vei mai lăsa să se ajungă la emoții distructive cum sunt furia și mânia.

Îți reamintesc, „Când numești o emoție, devii mai mult decât acea emoție.” – Andy Szekely.

Iar prin EFT poți să le accepți și să le eliberezi rapid.

Exercițiul EFT pe care ți-l propun azi este despre Furie.

Varianta scrisă a exercițiului în cazul în care vrei sa îl reiei în ritmul tău.