Exercițiu Tristețe

Astăzi deschidem o nouă familie de emoții: Tristețea.

Tristețea este o emoție fundamentală, ea face parte dintre emoțiile de bază și o simțim, de obicei în situații de pierdere. Putem pierde lucruri materiale, ceva cu valoare sentimentală, o persoană dragă prin despărțire sau deces.

Tristețea este firească și sănătoasă. Ca orice emoție de bază ea ne spune ceva despre noi și e necesar să ne dăm voie să o trăim.

Tristeţea îndeplineşte trei funcţii importante:

• Le comunică celorlalţi că ai nevoie de sprijin prin limbajul nonverbal. Instinctiv, avem tendința să protejăm, să oferim confort cuiva care vedem că suferă.
• Te motivează să stai singur pentru a reflecta. Când ești trist simți nevoia să fii singur, iar acest timp e necesar să fie folosit pentru reflecție, introspecție, înțelegerea emoției.
• Te face să te retragi pentru a-ţi economisi resursele. Lipsa de energie pe care o simți când ești trist este de fapt modul în care creierul te ajută să nu risipești energia inutil pe cauze pierdute.

Doar că nu e prea ușor să simți tristețe, să îți dai voie să te doară și mulți dintre noi o reprimăm. Ne refugiem în muncă, în distrageri sociale sau disimulăm ceea ce simțim. Cu cât mai mult ajungi să reprimi tristețea, cu atât ea se poate manifesta într-o stare mai complexă, cum este depresia.

E necesar să facem o diferență între tristețea normală și depresie. Iată câteva aspecte care le diferențiază:

Tristețea

• Este specifică contextului în care a avut loc pierderea.
• Este proporțională ca intensitate cu ceea ce a provocat pierderea.
• Tinde să se termine când se încheie situația de pierdere sau dispare treptat pe măsura ce persoana se adaptează noilor condiții.
• Este însoțită de reacții cognitive destul de precise..

Depresia

• Este generalizată la toate domeniile vieții.
• Este disproporționată ca intensitate cu ceea ce a provocat pierderea.
• Persistă chiar și după ce se termină situația de pierdere și nu apare adaptarea la noile circumstanțe.
• Este însoțită de reacții cognitive distorsionate

Exercițiul EFT pe care îl propun azi este pentru a identifica energia emoției Tristețe, a o accepta și a-i înțelege mesajul.

Varianta scrisă a exercițiului în cazul în care vrei sa îl reiei în ritmul tău.