EFT – tehnica prin care alungi instant sentimentele negative

EFT – Tehnicile de Eliberare Emoțională sunt un set de metode simple și eficiente ce combină acupunctura cu psihologie modernă. Din acupunctură s-a luat partea de lucru cu sistemul energetic al corpului, pe care nu introducem ace, EFT devenind astfel nedureroase și neinvazive. Combinația cu psihologie modernă implică verbalizarea problemelor cu atenție către emoție – ce simți referitor la problema ta. Scopul EFT este acela de a elimina încărcătura energetică negativă asociată amintirilor traumatice, fie traume cu ”t mic”, fie traume cu ”T mare”. Cu EFT  alungi instant sentimentele negative.

Gary Craig, fondatorul EFT, spune foarte frumos, și eu sunt perfect de acord cu el, că aceste tehnici pot concura în importanță cu Declarația de Independență.

Citește aici mai multe despre EFT – Tehnicile de Eliberare Emoțională

Imaginează-ți următorul lucru: trăiești acum câteva sute de mii de ani în urmă, ca om al peșterilor, al grotei. Ești în pădure, te plimbi prin iarba moale, păsări cântă în jurul tău, flori luxuriante sunt în poiană … Mrrrr!!!! Se aude un lup în spatele tău!

În acel moment, o parte a creierului, numită amigdala, trebuie să ia instantaneu o decizie despre ceea ce va face: intră în luptă cu lupul sau fuge. Această reacție chiar așa se numește “luptă sau fugi”. Indiferent de decizia luată, ceea ce se întâmplă cu organismul nostru este același lucru:

– sângele pleacă din zona abdominală și din creier și se duce către extremități, în membre, astfel se mobilizează toate resursele ca tu să fii mai puternic, tu trebuie să alergi mai repede;

– glandele suprarenale secretă doi hormoni, unul se numește adrenalină, care are rolul ca mușchii să se contracte mai bine, iar cel de-al doilea se numește cortizol. Cortizolul mai este numit și hormonul stresului.

După ce ai omorât lupul, ori ai reușit să fugi, corpul tău se liniștește. Adrenalina și cortizolul se elimină de la sine, sângele începe să circule, revine înapoi în abdomen și în creier. Și totul se termină cu bine.

Ce efecte au emoțiile negative asupra corpului?

Acum, revenim în zilele noastre. Amigdala nu mai face diferența între un atac al lupului și un stres imaginat. Și tu întâlnești zilnic situații stresante create de servici, șef, colegi, partener de viață, copii, vecinul, lipsa banilor, teama de înălțime, de apă …. pentru amigdala este același lucru ca și atacul lupului. Fiecare din aceste situații dă alarma în creier și se declanșează reacția amigdalei: sângele pleacă din zona abdominală și din creier și se duce către extremități, glandele suprarenale secretă adrenalină și cortizol.

Iar acest lucru se întâmplă zilnic, săptămână de săptămână, an de an, cu alte și alte situații. Deci tu ești într-un permanent stres și corpul tău nu îți mai revine. Efectul cumulativ al acestor reacții asupra minții și a corpului este colosal. Reacția continuă de tip “luptă sau fugi” ne epuizează și este responsabilă de toate lucrurile nedorite din viața noastră: kg în plus, nefericire, depresie  …

Acum intervine aceasta tehnică: Emotional Freedom Tehniques este o metodă ce îmbină acupresura chineză cu psihologia modernă. Mai exact, prin presarea, lovirea ușoară, ciocănirea – tapping în engleză – a unor puncte de pe corp, capetele meridianelor energetice, se eliberează tensiunile acumulate în organism. Iar prin numirea sentimentelor negative și rostirea unor afirmații, se ajunge la calmarea sistemului nervos, restabilirea echilibrului energetic și resetarea creierului pentru a reacționa într-un mod mai armonios.

Adică există niște puncte de pe corp pe care bați în timp ce îți spui problema. Efectul este că corpul tău se re-echilibrează.

Ce face EFT este că blochează alarma amygdalei, dezactivând căile neuronale care declanșează reacția la stres, ”luptă sau fugi”. EFT generează astfel, o reacție de calmare a corpului, iar amygdala își dă seama că este în siguranță. Așa te ajută EFT să alungi instant sentimentele negative.

• În primul rând EFT produce rezultate foarte rapide. Uneori totul se întâmplă atât de rapid și ușor încât vei fi și uitat că ai avut o problemă cu care te confrunți.
• EFT poate fi folosită pe o gamă foarte largă de situații. De exemplu, în workshopurile mele și în ședințele de consultații, am ajutat oameni să își învingă teama de a vorbi în public, sau să își învingă frica de șerpi, să scape de timiditate și de teama de ce cred ceilalți despre ei, să rezolve anumite situații legate de relații prezente dar și din trecut, să treacă peste teama de critică, sau să elimine stresul sau …
• Un alt lucru grozav la EFT este că îl poți folosi oriunde, oricând. Acasă, la birou, în mașină, sau chiar la cumpărături. Deci EFT este foarte flexibilă, la îndemână, adaptabilă, și are caracter multifuncțional. Deci tu poți beneficia de ea, oricând, oriunde.
• Un alt lucru minunat la EFT este efectul de generalizare. Asta înseamnă că atunci când începi să lucrezi cu EFT pe o situație pe care o ai, vei vedea îmbunătățiri ale altor aspecte ale vieții tale. Și acest lucru îl vor observa și ceilalți, care îți vor spune cât de bine arăți, ce atitudine super ai, și ce persoană interesantă ești!

De fapt, această tehnică este unealta cu care vei începe de azi înainte să îți construiești viața pe care tu ți-o dorești!

Nu este necesară o pregătire anume ca să înveți această metodă, ci ai nevoie doar de o minte deschisă, dorința de a te simți mai bine în pielea ta, dorința de a schimba ceva în bine în viața ta.

Eu am folosit și folosesc zilnic EFT și pot spune că m-a ajutat pe foarte multe planuri. Efectiv a adus o schimbare majoră în viața mea, așa cum aduce schimbări și în viața celor care participă la workshopurile mele sau în viața celor pe cei pe care îi ajut  în ședințele de consultanță.

De aceea am ales să împărtășesc această metodă, dar mai ales, să trec de partea de teorie și prin ateliere și ședințe individuale să te ajut să îți poți îmbunătăți viața începând din acest moment.

Bazându-se în principal pe Medicina Chineză Tradițională, putem spune că EFT a început cu cca 5.000 de ani în urmă, dar versiunea modernă, care îmbină presopunctura cu psihologia, a început în anii 1960, cu George Goodhart, care era chiropractor. (Un practicant al chiropraxiei realiniază coloana vertebrală care are probleme de poziție, tasare, deplasare de vertebre, inele, deformări; o aliniază la poziția inițială prin presare (presopunctură) în anumite puncte, masaje). El a învățat acupunctura și a început să preseze cu degetele, punctele de pe meridian. El este părintele a – ceea ce se numește “kinesiologie aplicată”, cunoscută și ca “testare musculară”.

–      În 1970, un student de-al său, John Diamond începe să îmbine testarea musculară cu elemente din psihiatrie, în timp ce stimulează punctele energetice, prin presopunctură.

–      În 1980, li se alătură Roger Calahan, psiholog, care studiase kinesiologia aplicată cu cei doi, Goodhart și Diamond și era un pionier al terapiilor cognitive. Iar începutul dr Calahan în EFT este o poveste foarte frumoasă pe care o vei afla dacă vii la seminarul introductiv gratuit.

–      În anii `90, unul din adepții dr Calahan, pe nume Gary Craig, a creat un singur algoritm, a adăugat unele proceduri, dezvoltând Tehnicile de Eliberare Emoțională pe care le-a făcut cunoscute publicului larg. El este precum v-am mai spus, fondatorul EFT.

Studii științifice care sprijină metoda EFT

În ultimul deceniu au fost făcute zeci de studii științifice legate de EFT în care au fost implicați cercetători și investigatori ai Școlii de Medicină Harvard, ai Universității din California, din New York, Texas, precum și alți cercetători din diferite țări: Suedia, Turcia, Filipine, Anglia, Peru, Australia.

Aceste studii arată dincolo de orice tăgadă eficacitatea EFT în tratamentul unora din cele mai dificile probleme cu care se confruntă oamenii: sindromul post-traumatic, traume, fobii și altele. Deci, cu siguranță această tehnică funcționează cel puțin la fel de bine și în cazul problemelor ”mai minore” cu care ne confruntăm: probleme relaționale, pierdere în greutate, convingeri limitative și probleme financiare.

Aici vei găsi o descriere amănunțită (în limba engleză) a ce înseamnă EFT, teorie, știința din spatele tehnicii și la ce se folosește, iar aici poți vedea un videoclip al fondatorului acestei tehnici, Gary Craig.