Menu
Foarte multi oameni spun zilele astea „nu am timp”. Zilnic auzi pe cineva spunand ca nu ii ajunge timpul.
Eu in ultima saptamana am lucrat cu 4 persoane in sesiunile individuale de coaching cu EFT pe aceasta problema „nu am timp”.
De ce e o problema? Simplu ai spune: ii lipseste timpul, nu poate sa faca tot ce isi doreste.
Gresit, spun eu. Problema este ca aceasta propozitie din 3 cuvinte vine la pachet cu o incarcatura negativa extraordinara. Este coplesitoare incarcatura asta.
Si de fapt, nu timpul este problema, ci perceptia.
De fapt, asta si este: o perceptie.
In momentul asta ruleaza in minte tot timpul o placa cu „nu am timp”. Si Universul face sa ti se arate astfel de situatii: tot timpul ocupata, fara timp sa respiri. Pai, cum altfel, doar „nu ai timp”.
Ce poti sa faci?
Iata rapid un model de exercitiu:
Punctul karate: Chiar daca am aceasta perceptie „nu am timp”, ma iubesc si ma accept asa cum sunt.
Chiar daca am aceasta perceptie „nu am timp” si observ ca nu am timp sa fac tot ce imi doresc si ma simt coplesita de cate lucruri am de facut, ma iubesc si ma accept asa cum sunt.
Chiar daca am aceasta perceptie „nu am timp”, aleg sa constientizez ca este doar o perceptie, eu am creat-o, deci pot sa o schimb si aleg sa ma iubesc si sa ma accept asa cum sunt.
| Crestetul capului
Baza sprancenei Coltul ochiului Sub ochi Sub nas Barbie Clavicula Sub brat Incheietura mainii Degetul mare Degetul aratator Degetul mijlociu Degetul inelar Degetul mic Punctul karate |
am aceasta perceptie „nu am timp”,
am aceasta perceptie „nu am timp” nu am timp sa le fac pe toate, nu stiu cand o sa am timp de toate, simt ……… (agitatie, nervozitate, neliniste…) pentru ca nu am timp, toata aceasta agitatie, toata aceasta nervozitate, toata aceasta neliniste, pentru ca nu am timp, aleg sa constientizez ca „nu am timp” este doar o perceptie, eu am creat-o, deci pot sa o schimb, aleg sa elimin aceasta perceptie „nu am timp” ma simt in siguranta sa elimin perceptia ca „nu am timp” aleg sa observ ca am timp pentru lucrurile importante pentru mine, am timp pentru lucrurile care imi plac si tot ce este important si relecant pentru mine. |
| Vom face acum o procedura numita 9 Game. Ea implica sa faci 9 actiuni. Ti se va parea poate, putin ciudata, distractive, in schimb trebuie sa iti spun ca ea este foarte eficienta: are rolul de a echilibra cele doua emisfere cerebrale.
Procedura 9 game: La jumatatea distantei dintre degetul mic si incheietura, este o scobitura. Acest punct se numeste Punctul Gamut. Lovim usor cu 2 degete Punctul Gamut si Cu spatele drept, privirea înainte, facem urmatoarele actiuni: Închidem ochii, deschidem ochii Privirea stanga jos Privirea dreapta jos Rotim ochii de la stânga la dreapta Rotim ochii de la dreapta la stânga Murmurăm un cântec Numărăm cu voce tare până la 9 Murmurăm din nou un cântec Ne oprim, respirăm adânc. Observa cum te simti, masoara intensitatea emotiilor initiale si da din nou o nota. Observa senzatiile din corp. Continuam! |
|
| Punctul karate: Chiar daca inca mai am aceasta perceptie „Nu am timp”, ma iubesc si ma accept asa cum sunt.
Chiar daca inca mai am aceasta perceptie „Nu am timp”, ma iubesc si ma accept asa cum sunt. Chiar daca inca mai am aceasta perceptie „Nu am timp”, ma iubesc si ma accept asa cum sunt. |
|
| Crestetul capului
Baza sprancenei Coltul ochiului Sub ochi Sub nas Barbie Clavicula Sub brat Incheietura mainii Degetul mare Degetul aratator Degetul mijlociu Degetul inelar Degetul mic Punctul karate |
Inca mai am aceasta perceptie „Nu am timp”.
A mai ramas ceva din aceasta perceptie „Nu am timp”. Toata aceasta perceptie „Nu am timp”. Toata aceasta incarcatura negativa asociata cu aceasta perceptie „Nu am timp”. Agitatie, Nervozitate, Neliniste, Pentru ca nu am timp. Inca am aceasta perceptie „nu am timp sa le fac pe toate”. aleg sa constientizez ca „nu am timp” este doar o perceptie, eu am creat-o, deci pot sa o schimb, aleg sa elimin aceasta perceptie „nu am timp” ma simt in siguranta sa elimin perceptia ca „nu am timp” aleg sa observ ca am timp pentru lucrurile importante pentru mine, am timp pentru lucrurile care imi plac si tot ce este important si relevant pentru mine. Ma simt bucuroasa ca am timp pentru lucrurile importante pentru mine. |
| Procedura 9 game: La jumatatea distantei dintre degetul mic si incheietura, este o scobitura. Acest punct se numeste Punctul Gamut. Lovim usor cu 2 degete Punctul Gamut si
Cu spatele drept, privirea înainte, facem urmatoarele actiuni: Închidem ochii, deschidem ochii Privirea stanga jos Privirea dreapta jos Rotim ochii de la stânga la dreapta Rotim ochii de la dreapta la stânga Murmurăm un cântec Numărăm cu voce tare până la 9 Murmurăm din nou un cântec Ne oprim, respirăm adânc. Observa cum te simti, masoara intensitatea emotiilor initiale si da din nou o nota. Daca simti nevoia, repeta ultima runda. |
|
Atentie aici, sunt doua puncte cheie: timpul prezent „am” si focusul/concentrarea/directia „lucruri importante”.
Ce se intampla in acest moment este ca stabilesti deja o directie catre ce se indreapta timpul tau, lucruri importante, si mai ales, timpul prezent folosit, face ca acest lucru sa se intample acum. Si chiar sa fie credibil.
Un secret cu afirmatiile pozitive ca sa aiba efect, trebuie sa fie credibile pentru tine.
Iar „am timp pentru lucrurile importante” cred ca este credibil pentru oricine.
Bineinteles, fiecare urmeaza sa isi stabileasca ce inseamna lucruri importante.
Aici as marturisi o tehnica pe care am invatat-o dintr-un curs de managementul timpului:
| URGENT |
IMPORTANT |
|
|
Le fac acum
|
Le planific |
|
|
Le deleg
|
Le elimin |
|
Lucrurile importante si urgente le fac acum, pe loc.
Lucrurile importante, dar care nu sunt urgente le planific si in functie de planificare le fac.
Lucrurile urgente dar neimportante, le deleg. Important este sa ai in jurul tau oameni carora sa le delegi sarcini: copiii, sotul, parintii, alte rude, prieteni, colegi. Uneori e suficient sa spui si vei gasi ajutor. Este important sa inveti ca NU TREBUIE sa le faci tu pe toate. Iar ceilalti sa invete ca tu facand lucrurile importante pentru tine, care iti aduc bucurie si multumire.
Lucrurile neimportante si neurgente – le elimini.
Daca incepi sa gasesti scuze ca la tine aceasta tehnica nu se aplica, eu zic: STOP! De fapt ce iti doresti? Sa gasesti scuze sau sa gasesti mai mult timp pentru lucrurile importante pentru tine?
Te invit sa imi spui parerea ta si mai ales sa imi spui cum te simti dupa ce ai facut exercitiul EFT.
Spor in tot ce faci!
Nicoleta
PS: Persoanele cu care am lucrat pe aceasta situatie, „Nu am timp”, mi-au spus la cateva zile ca problema cu timpul s-a rezolvat: „acum am timp, chiar mult, conteaza ce fac cu el.”
Sesiunea a expirat
Te rog autentifică-te din nou. Pagina de autentificare se va deschide într-o fereastră nouă. După autentificare o poți închide și să revii la această pagină.