Menu
Se intampla in viata ca cineva drag noua sa treaca printr-o situatie dificila. Poate tatal/mama s-a imbolnavit sau sotul trece printr-o perioada stresanta la serviciu si este tot timpul incruntat, suparat, sau copilul este bolnav de doua saptamani si indiferent ce ai face nu ii trece. Ca sa nu zic de cazurile mai grave.
Desi nu este problema ta, te afecteaza si pe tine. Indiferent cat de puternic/a ai fi grijile tot apar. Este normal ai spune. Intr-o anumita masura, da. Insa te-as invita sa observi cat de mult te afecteaza acea situatie.
Daca iti perturba viata si dureaza de o perioada de timp, eu zic ca nu mai este normal.
Ingrijorarile si grijile excesive, desi au o baza intemeiata, au tendinta sa devina ele insele un blocaj. Te impiedica sa fii de ajutor.
Gandeste-te pentru o clipa, ce stare transmiti atunci cand esti ingrijorat/ă si grijile te coplesesc? Exact!
Are nevoie acea persoana de asta? Exact!
Acum cateva zile discutam pe skype cu o doamna ce e stabilita in Londra si imi povestea ca este ingrijorata pentru starea de sanatate a fiicei ei: are un serviciu de birou, nu face miscare si fiind fost sportiv, a luat foarte mult in greutate (30 de kg). Acum se misca greoi, oboseste foarte repede si starea ei generala de sanatate are de suferit. Iar in cele cateva zile petrecute impreuna la Londra, in loc sa se bucure una de prezenta celeilalte, ea s-a simtit tot timpul ingrijorata si cam pisaloaga.
E clar ca intr-o asemena situatie nu poti interveni peste vointa adultului, chiar daca iti este copil. Ce poti sa faci? Sa iti linistesti tie emotiile negative, ingrijorarile si teama. Desi poate normale, lasate in voia lor, pot face mai mult rau decat bine.
O alta mamica ce are un copil de 4 ani, imi spunea ca ii sare inima din loc de fiecare data cand acesta ii spune ca il doare burtica (sau capul sau orice altceva). Este tot timpul intr-o stare de ingrijorare. Iar aceasta stare de ingrijorare si teama, fara sa isi dea seama si fara sa vrea, o transmite copilului, care o manifesta prin dureri de cap, dureri de burtica … Pare un cerc vicios. Aici situatia e mai complexa, pentru la mama este deja un tipar emotional si comportamental prin care reactioneaza asa, dar si aici exista rezolvare.
Ce poti sa faci?
Sa practici EFT pentru a elimina ingrijorarile si temerile pentru a putea fi intr-adevar de ajutor celor dragi, fie si numai printr-un gand bun pozitiv si un zambet. In starea de dinainte nu ai fi in stare sa le acorzi. Si cei dragi care sufera au mare nevoie de incurajari, ganduri bune si energie pozitiva.
Cum procedezi?
Observa starea ta, gandurile si emotiile tale. Evalueaza intensitatea emotiilor (negative) pe o scala de la 0 la 10 (10 fiind maxim negativ).
In cele ce urmeaza, iti voi arata un mod de lucru cu EFT. Este doar un punct de plecare, fii liber sa pui propriile cuvinte si emotii.
Punctul karate: Chiar daca simt ingrijorare referitoare la starea de sananate a …….. (fiicei, sotului, mamei …), de intensitate …. (spune nota pe care ai dat-o), imi permit sa ma deschid, sa ma accept asa cum sunt, cu tot cu aceasta ingrijorare.
Punctul karate: Chiar daca simt ingrijorare, mi-e teama sa nu i se intample ceva rau … (fiicei, sotului, mamei …), de intensitate …. (spune nota pe care ai dat-o), imi permit sa ma deschid, sa ma iubesc asa cum sunt, cu tot cu aceasta ingrijorare.
Punctul karate: Chiar daca simt ingrijorare si am toate aceste temeri referitoare la … (fiica, sotul, mama …), de intensitate …. (spune nota pe care ai dat-o), ma iubesc si ma accept asa cum sunt.
| Crestetul capului
Baza sprancenei Coltul ochiului Sub ochi Sub nas Barbie Clavicula Sub brat Incheietura mainii Degetul mare Degetul aratator Degetul mijlociu Degetul inelar
Degetul mic Punctul karate |
simt ingrijorare referitoare la starea de sananate a …….. (fiicei, sotului, mamei …),
de intensitate …. (spune nota pe care ai dat-o), simt ingrijorare, de intensitate …. (spune nota pe care ai dat-o), mi-e teama sa nu i se intample ceva rau … (fiicei, sotului, mamei …), aceasta teama de intensitate …. (spune nota pe care o dai acum), toata aceasta ingrijorare de intensitate …. (spune nota pe care o dai acum), toate aceste temeri referitoare la … (fiica, sotul, mama …), de intensitate …. (spune nota pe care o dai acum), Pe care le car cu mine de atata timp (poti spune chiar perioada de timp: zile, luni, ani), Aleg sa constientizez, sa le car cu mine in continuare nu ma ajuta. Aleg sa elimin sentimentul de ingrijorare, Aleg sa elimin toate temerile, Ma simt in siguranta sa elimin sentimentul de ingrijorare referitoare la …. (sotul, copilul, mama), Ma simt in siguranta sa emilin toate temerile referitoare la …. (sotul, copilul, mama), Am acest sentiment de ingrijorare, care a fost de …., a fost de …., acum este de ….. ma simt in siguranta sa elimin orice urma de ingrijorare si teama ramasa. |
| Vom face acum o procedura numita 9 Game. Ea implica sa faci 9 actiuni. Ti se va parea poate, putin ciudata, distractive, in schimb trebuie sa iti spun ca ea este foarte eficienta: are rolul de a echilibra cele doua emisfere cerebrale.
Procedura 9 game: La jumatatea distantei dintre degetul mic si incheietura, este o scobitura. Acest punct se numeste Punctul Gamut. Lovim usor cu 2 degete Punctul Gamut si Cu spatele drept, privirea înainte, facem urmatoarele actiuni: Închidem ochii, deschidem ochii Privirea stanga jos Privirea dreapta jos Rotim ochii de la stânga la dreapta Rotim ochii de la dreapta la stânga Murmurăm un cântec Numărăm cu voce tare până la 9 Murmurăm din nou un cântec Ne oprim, respirăm adânc. Observa cum te simti, masoara intensitatea emotiilor initiale si da din nou o nota. Observa senzatiile din corp. Continuam! |
|
| Punctul karate: Chiar daca am aceasta ingrijorare ramasa referitoare la … (sotul, copilul, mama), ma iubesc si ma accept asa cum sunt.
Chiar daca am aceste temeri ramase referitoare la … (sotul, copilul, mama), ma iubesc si ma accept asa cum sunt. Chiar daca inca simt ingrijorare si teama, de intensitate …, ma iubesc si ma accept asa cum sunt |
|
| Crestetul capului
Baza sprancenei Coltul ochiului Sub ochi Sub nas Barbie Clavicula Sub brat Incheietura mainii Degetul mare Degetul aratator Degetul mijlociu Degetul inelar
Degetul mic Punctul karate |
Inca simt ingrijorare referitoare la starea de sananate a …….. (fiicei, sotului, mamei …),
de intensitate …. (spune nota pe care ai dat-o), inca simt ingrijorare, de intensitate …. (spune nota pe care ai dat-o), mi-e teama sa nu i se intample ceva rau … (fiicei, sotului, mamei …), aceasta teama ramasa de intensitate …. (spune nota pe care o dai acum), toata aceasta ingrijorare ramasa de intensitate …. (spune nota pe care o dai acum), toate aceste temeri referitoare la … (fiica, sotul, mama …), de intensitate …. (spune nota pe care o dai acum), Pe care le car cu mine de atata timp (poti spune chiar perioada de timp: zile, luni, ani), Aleg sa constientizez, sa le car cu mine in continuare nu ma ajuta. Aleg sa elimin sentimentul orice urma de ingrijorare ramasa, Aleg sa elimin orice temeri ramase, Ma simt in siguranta sa elimin sentimentul de ingrijorare referitoare la …. (sotul, copilul, mama), Ma simt in siguranta sa emilin toate temerile referitoare la …. (sotul, copilul, mama), Am acest sentiment de ingrijorare, care a fost de …., a fost de …., acum este de ….. ma simt in siguranta sa elimin orice urma de ingrijorare si teama ramasa. |
| Vom face acum o procedura numita 9 Game. Ea implica sa faci 9 actiuni. Ti se va parea poate, putin ciudata, distractive, in schimb trebuie sa iti spun ca ea este foarte eficienta: are rolul de a echilibra cele doua emisfere cerebrale.
Procedura 9 game: La jumatatea distantei dintre degetul mic si incheietura, este o scobitura. Acest punct se numeste Punctul Gamut. Lovim usor cu 2 degete Punctul Gamut si Cu spatele drept, privirea înainte, facem urmatoarele actiuni: Închidem ochii, deschidem ochii Privirea stanga jos Privirea dreapta jos Rotim ochii de la stânga la dreapta Rotim ochii de la dreapta la stânga Murmurăm un cântec Numărăm cu voce tare până la 9 Murmurăm din nou un cântec Ne oprim, respirăm adânc. Observa cum te simti, masoara intensitatea emotiilor initiale si da din nou o nota. Daca simti nevoia, repeta ultima runda. |
|
Scrie-mi dupa ce ai practicat acest exercitiu si spune-mi cum te simti acum, ce s-a intamplat, care este acum perspectiva.
Esti un om minunat si poti face lucruri extraordinare!
Succes in tot ce faci!
PS: Cele doua mamici au o stare emotionala si mentala mult mai buna, au simtit ca eu eliberat o platosa ce le acoperea. Acum totul nu mai este atat de grav, au sentimentul ca totul se va rezolva si se poate si fara ingrijoare si teama :), ci cu calm si incredere.
Sesiunea a expirat
Te rog autentifică-te din nou. Pagina de autentificare se va deschide într-o fereastră nouă. După autentificare o poți închide și să revii la această pagină.